月子里缺钙什么症状？
月子里出现关节疼、手指麻木、全身乏力、失眠、注意力不集中等，可能都是缺钙的表现哦！月子期新妈妈补钙至关重要！ 孕期妈妈体内钙的储存会减少，分娩时身体的消耗和失血会导致体内钙不足。如果产后不能及时补充，就会造成乳汁中钙含量下降，宝宝摄取的钙来源就会受到影响。另外有研究发现，妈妈如果在孕期或哺乳期保持充足的钙摄入，宝宝出现高血压、骨质疏松的概率都会降低。所以钙对于母婴双方都很重要。
那么，哪些食物含钙量高呢？ 含钙丰富的食物有海带、紫菜、木耳、豆干、豆腐、虾皮等。动物内脏（肝、肚）、蛋黄、瘦肉（猪肉、牛肉、羊肉等）也不错。 值得注意的是，有些水果中也含有很高的钙，比如猕猴桃含钙量为294毫克/100克；香蕉含钙量为258毫克/100克；草莓含钙量为93毫克/100克……这些食材在补钙上都有不错的效果，但要注意的是，水果中含有大量的维生素C，会妨碍钙的吸收，因此最好不要和维生素C一同服用。
除了吃以外，我们还可以采用物理方法帮助钙吸收。
①晒太阳能够激活人体自身合成维生素D，促进钙的吸收。不过需要注意的是，太阳中的紫外线会对眼睛造成伤害，因此建议避开正午阳光强烈的时候，选择早晚晒一会儿。每次15分钟左右。
②适当运动也可以帮助钙吸收。因为运动可以帮助肌肉获取能量，同时还能刺激骨骼形成新的钙盐沉积，从而起到巩固骨骼密度的作用。