树洞八哥好吗？
我最近也是被这个问题困扰，然后搜索到了这个问答。 先说一下本人情况：目前大一，从高二还是高三的时候开始有抑郁情绪（具体的时间也不记得了），期间一直都有想着要去死的念头，但都没有实施，也没有告诉过父母。因为不想让他们为我难过，也怕他们因为我而受到别人的指指点点。所以就一直自己一个人撑着。 直到今年三月份，我突然感觉自己的身体出现了异常——手指发麻、四肢乏力，而且这种情况越来越严重。四月去了医院，做了脑CT和血常规，结果都没事，医生说是压力太大导致，让我好好休息，并开了一些药给我（劳拉西泮片、苯海索片）。服用了大概半个月左右，症状有所缓解。但是！副作用真的很大，身体会出现心慌意乱、头晕目眩的情况。于是我就停药了。
之后我一直都在寻求自我拯救的办法，看过心理学的书，也尝试着去接受心理咨询（五次），现在基本已经摆脱抑郁的情绪了，但是会有抑郁躯体化的症状，比如浑身酸痛、容易疲惫等。 我在书上看到了一种方法叫做“蝴蝶拥抱”，其实就是用双臂环绕抱着自己，轻轻的来回抚摸自己的肩膀和手臂，就像蝴蝶振翅一样。我每天晚上都会做十几分钟，确实对情绪有了很大的改善。 还有就是运动，这真的是一个非常好的办法，可以让人快乐起来。我现在每天会在校园里步行或者慢跑一个小时，心情真的会豁然开朗很多，也不会再沉浸在自己的世界里。
还有就是要多沟通，可以和同学、老师和父母沟通，把烦恼或不安倾诉出来。当然也可以像我一样，把自己的故事写在日记本里。 最后想说，其实任何一件微小的事情，只要愿意去做，都可以让我们开心起来。 例如：洗个开心的澡、做个好看的发型、买一件新衣服、看一场电影、吃一顿大餐…… 希望我们可以早日找到属于我们自己的“解药”，加油啦！