夏天吃遛连好吗？
“小暑大暑，上蒸下煮” 此时阳气外发，阴气内生，内外郁热交织，人最易感到困倦烦躁和口渴咽干等，被称为“苦夏”；而“立秋”后虽有“秋老虎”作祟，但整体上渐趋干燥，人们也渐渐不似在仲夏一般烦闷。 所以啊，夏季养生重在养心、静养。 《黄帝内经》指出： “智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视” 那么在这个酷热的季节里，我们该如何养生呢？ 首先，要顺应时节，注意防暑降温。 《素问·四气调神大论》说： “使志勿怒，可使肝气平和”“无厌于日，可令气泄”，就是说夏季人要顺应气候炎热的特点，不要发怒，同时也不要过分的怕炎热而躲避日光，应该保持心情舒畅，适当进行户外活动，以适应夏日的气候变化。 其次，要调整起居，保证睡眠。 “夜卧早起，无厌于日”——这是符合夏季生理特点的作息原则。
所以夏季我们应当注意晚睡（23点前）但却一定要早起（6点左右）。只有保证充足的睡眠时间，才能维持日常的工作和学习，并且有利于健康。 最后，饮食清淡，忌食肥腻。 宋代医家朱肱著《仲景论要》中说：“诸病不求药治，病安从生？……故善治病者，不用药饵；善服药者，不待病愈。彼有病而我有加，我有所减，此所谓因天施化，循法动静，身安病除，何患不愈？若病而后治，斯为末矣。” 意思是说，如果我们平时注重健康饮食，疾病怎么会找上门来？如果我们生病了再去用药治疗，那已经属于亡羊补牢了。
所以，夏季饮食宜清淡，少吃高热量、高盐、高脂的食物，多吃新鲜果蔬，多喝水，这样才能达到祛暑清热的作用。 说到饮食，就不得不提一提很多人喜爱的西瓜。俗话说：“夏季瓜王，非他莫属。”西瓜性味甘凉，归心、胃经，有清热解毒、生津止渴的功效。
现代药理研究表明，西瓜富含氨基酸、果糖、葡萄糖、苹果酸、柠檬酸钠、维生素B1、维生素B2以及钙、磷、铁等物质，对多种细菌均有抑制作用，其清热解暑作用更强。夏季饮食中可以适量地食用些西瓜，特别是中暑之后，及时地进食西瓜，有助于病情的好转。 但须注意的是，西瓜有利尿作用，肾功能不全的患者不宜多食；脾胃虚弱的人也不适宜多吃西瓜，以防腹泻的发生。 除了西瓜之外，还有很多食物都具有清热消暑的作用。如生菜、黄瓜、西红柿、苦瓜、茄子、芹菜、豆芽、莴苣、菠萝、芒果、猕猴桃等。