弓背在身上好吗？
中医脊柱病专家认为，人们在孩童时期多趴着玩，背部能得到有效锻炼，有助于脊柱保持平衡和挺直状态。而驼背形成之后，弓背就成了帮助矫正的措施。具体方法是：患者背部正对墙，脚尽量靠近墙。上背部和肩部后弯，双手抱住头，尽最大可能后弓背，使肩胛骨更靠近脊柱；然后放松躯体，感觉背部肌肉有被牵拉的酸痛感，这实际上是由于脊柱过度前屈引起。如此反复练习数次，每天练习3组。
如果背部比较直，且没有脊柱畸形，可以尝试练瑜伽等方式，增强背部肌肉力量，改善驼背。练瑜伽时，人体的轴心是脊柱，躯体所有动作几乎都是以脊柱为核心来做。练习瑜伽时，身体背肌、腹肌、腰肌始终在对抗用力，长期练习能使肌肉群发达，保持脊柱健康，有助于纠正不良体态。